Uzdrawianie wewnętrznego wstydu - 3 fazy

W procesie uzdrawiania wewnętrznego wstydu John Bradshaw wyróżnia 3 fazy: zdrowienia, odsłaniania się i odkrycia. W pierwszej fazie, dzięki wsparciu akceptującej grupy, można odzyskać poczucie własnej wartości, zacząć odsłaniać siebie i nawiązywać bardziej autentyczne kontakty z ludźmi. W drugiej fazie trzeba przeżyć żałobę z powodu utraconego dzieciństwa, odreagować stłumione emocje - żal i rozpacz, opuścić dom i uniezależnić się. Jest to wyzwolenie zagubionego wewnętrznego dziecka i jego ponowna integracja z Ja. W trzeciej fazie można dojść do odzyskania pewności siebie, zaakceptować siebie w pełni. Kochanie siebie wyzwala z toksycznego wstydu. Mamy siebie kochać bezwarunkowo za to, kim jesteśmy, a nie za to, co robimy, bo każdy ma swoje ograniczenia i słabości. Możemy zadbać w końcu o siebie, o swoje potrzeby, być asertywnym, znaleźć czas dla siebie, być odpowiedzialnym za swoje życie.